11.0 km | 01:29:54 | 08:10/km日期: 2014-10-19 06:23 - 總爬升: 175 m - 地點: 公園路-74折反 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 70 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 07'54" / 08'31" / 08'54" / 08'16" / 08'48" / 08'17" / 07'48" / 07'59" / 07'34" / 08'03" / 07'21" / 69'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'53" (+00'33") | 1001 / 1001 |
2 | | 08'29" (+01'09") | 997 / 1999 |
3 | | 08'55" (+01'35") | 1006 / 3005 |
4 | | 08'15" (+00'55") | 1009 / 4015 |
5 | | 08'47" (+01'27") | 1007 / 5022 |
6 | | 08'18" (+00'58") | 1003 / 6026 |
7 | | 07'48" (+00'28") | 1008 / 7034 |
8 | | 07'57" (+00'37") | 1006 / 8041 |
9 | | 07'34" (+00'14") | 1004 / 9046 |
10 | | 08'01" (+00'41") | 1004 / 10050 |
11 | | 07'20" | 1005 / 11055 |
今天睡過頭。然後又忘記今天有環化賽。
所以在74就偷懶的折返了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 129.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'54" | 00:07'54" |
2 | 08'31" | 00:16'25" |
3 | 08'54" | 00:25'19" |
4 | 08'16" | 00:33'35" |
5 | 08'48" | 00:42'23" |
6 | 08'17" | 00:50'40" |
7 | 07'48" | 00:58'28" |
8 | 07'59" | 01:06'27" |
9 | 07'34" | 01:14'01" |
10 | 08'03" | 01:22'04" |
11 | 07'21" | 01:29'25" |
11.0 | 69'02" | 01:29'54" |