4.5 km | 00:32:13 | 07:05/km日期: 2020-07-14 21:58 - 地點: 太遠科技園區 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 156 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 5408 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'50" / 07'02" / 07'10" / 07'10" / 07'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'50" | 1008 / 1008 | 164 / 88 |
2 | | 06'56" (+00'06") | 1003 / 2012 | 166 / 86 |
3 | | 07'07" (+00'17") | 1005 / 3018 | 168 / 83 |
4 | | 07'10" (+00'20") | 1005 / 4023 | 170 / 81 |
5 | | 07'21" (+00'31") | 539 / 4562 | 169 / 80 |
挺著大肚子是前進的動力,餐餐大魚大肉,體重增加了不少
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
43.11 km ![](images/shoe.png)
Saucony KINVARA 7 累積 :
690.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 07'02" | 00:13'52" |
3 | 07'10" | 00:21'02" |
4 | 07'10" | 00:28'12" |
4.5 | 07'27" | 00:32'13" |