徐偉城 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐偉城桃園
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71.5 km | 02:22:22 | 30.1 km/h

日期: 2020-07-11 05:11 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'02"

(22'02")

27.27 (-8.02)

10000 / 10000

2

19'55"

(41'57")

30.25 (-5.04)

10000 / 20000

3

17'06"

(59'04")

35.29

10000 / 30000

4

18'20"

(01:17'24")

32.73 (-2.57)

10000 / 40000

5

21'38"

(01:39'03")

27.91 (-7.39)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 799.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.2 %
2	25.4	1.0 %
3	25.0	1.0 %
4	25.0	1.0 %
5	24.8	1.2 %
6	23.1	1.2 %
7	33.0	1.0 %
8	31.9	1.2 %
9	31.9	1.0 %
10	32.4	1.0 %
11	33.0	1.0 %
12	19.3	1.2 %
13	24.8	1.0 %
14	28.6	2.7 %
15	28.6	1.8 %
16	23.4	4.5 %
17	31.3	-1.5 %
18	30.0	-3.8 %
19	42.9	-2.7 %
20	45.6	-2.8 %
21	38.7	-2.0 %
22	36.4	-2.6 %
23	42.9	-2.1 %
24	34.3	-2.0 %
25	37.5	-1.0 %
26	33.3	1.8 %
27	32.7	1.4 %
28	30.5	3.4 %
29	30.3	2.1 %
30	37.9	-1.1 %
31	27.3	3.4 %
32	28.3	-2.1 %
33	42.4	-2.9 %
34	40.0	-1.1 %
35	22.8	-1.2 %
36	36.4	3.5 %
37	40.0	-1.3 %
38	37.5	-0.9 %
39	18.9	-0.3 %
40	27.5	2.5 %
41	27.7	2.9 %
42	23.4	4.8 %
43	58.1	-6.9 %
44	39.6	-1.6 %
45	10.9	2.8 %
46	25.2	3.0 %
47	18.0	6.9 %
48	45.6	-4.6 %
49	24.7	-2.4 %
50	16.7	1.0 %
51	24.3	2.0 %
52	24.8	1.7 %
53	28.6	1.1 %
54	35.6	-1.7 %
55	30.5	1.6 %
56	20.1	2.1 %
57	18.5	3.1 %
58	43.9	-3.4 %
59	48.0	-1.9 %
60	34.6	1.8 %
61	38.7	-1.1 %
62	45.0	-2.5 %
63	37.9	-1.2 %
64	37.1	-0.3 %
65	34.3	1.8 %
66	32.1	2.5 %
67	25.7	2.5 %
68	31.3	2.6 %
69	29.5	2.5 %
70	26.7	3.2 %
71	26.5	3.2 %
71.5	12.9	4.4 %

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