徐世嘉 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐世嘉基隆
ID 339772

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26.2 km | 01:24:32 | 18.6 km/h

日期: 2020-07-10 05:40 - 平均心率: 113 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-2.48)

5000 / 5000

2

13'07"

(27'50")

22.93

5000 / 10000

3

14'46"

(42'37")

20.34 (-2.59)

5000 / 15000

4

13'57"

(56'34")

21.56 (-1.37)

5000 / 20000

5

19'35"

(01:16'09")

15.32 (-7.61)

5000 / 25000

6

08'22"

(01:24'32")

8.37 (-14.56)

1168 / 26168

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.8 %
2	21.3	3.0 %
3	26.9	-2.8 %
4	16.3	-1.0 %
5	23.5	3.7 %
6	21.1	-0.9 %
7	24.7	-1.1 %
8	21.7	1.5 %
9	20.0	2.7 %
10	29.0	-2.2 %
11	26.3	-1.4 %
12	10.9	-0.7 %
13	28.1	-1.3 %
14	28.8	-1.2 %
15	21.7	1.8 %
16	25.5	-1.0 %
17	17.9	2.0 %
18	18.6	-2.2 %
19	22.8	2.4 %
20	25.2	2.8 %
21	12.5	2.7 %
22	21.6	-4.0 %
23	24.2	-0.8 %
24	25.7	-1.1 %
25	8.4	2.3 %
26	11.0	2.1 %
26.2	3.4	3.0 %

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