林育賢 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林育賢基隆
ID 450025

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15.5 km | 00:47:46 | 19.5 km/h

日期: 2020-07-08 23:04 - 平均心率: 117 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

17.91 (-3.27)

5000 / 5000

2

14'36"

(31'22")

20.57 (-0.61)

5000 / 10000

3

14'14"

(45'36")

21.18

5000 / 15000

4

02'10"

(47'46")

14.12 (-7.06)

508 / 15508

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 15.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	2.6 %
2	22.2	-1.6 %
3	18.2	-1.1 %
4	20.6	1.0 %
5	20.8	1.0 %
6	19.6	1.0 %
7	20.0	1.5 %
8	19.5	-0.2 %
9	22.4	-0.5 %
10	21.7	-0.6 %
11	21.4	-0.6 %
12	22.4	-0.2 %
13	21.7	-0.4 %
14	20.8	1.2 %
15	19.4	-0.4 %
15.5	9.4	1.0 %

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