8.1 km | 00:40:51 | 05:04/km日期: 2020-07-08 05:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'12" / 05'00" / 05'10" / 05'02" / 05'02" / 05'02" / 05'07" / 05'02" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'15") | 412 / 412 |
2 | | 04'58" | 415 / 827 |
3 | | 05'07" (+00'09") | 448 / 1275 |
4 | | 05'01" (+00'03") | 460 / 1736 |
5 | | 05'08" (+00'10") | 450 / 2187 |
6 | | 05'04" (+00'06") | 453 / 2640 |
7 | | 04'58" | 469 / 3110 |
8 | | 05'02" (+00'04") | 458 / 3568 |
9 | | 05'03" (+00'05") | 462 / 4030 |
10 | | 05'00" (+00'02") | 461 / 4492 |
11 | | 05'02" (+00'04") | 463 / 4955 |
12 | | 05'08" (+00'10") | 470 / 5425 |
13 | | 05'04" (+00'06") | 462 / 5888 |
14 | | 05'05" (+00'07") | 465 / 6353 |
15 | | 05'02" (+00'04") | 466 / 6820 |
16 | | 05'07" (+00'09") | 459 / 7279 |
17 | | 05'02" (+00'04") | 466 / 7746 |
18 | | 05'03" (+00'05") | 311 / 8057 |
定速跑...1st
#謝謝君陪跑..讓我在內圈輕鬆點💕💕
#跟上就對了💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
317.84 km 美津濃 R22 累積 :
2671.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'00" | 00:10'12" |
3 | 05'10" | 00:15'22" |
4 | 05'02" | 00:20'24" |
5 | 05'02" | 00:25'26" |
6 | 05'02" | 00:30'28" |
7 | 05'07" | 00:35'35" |
8 | 05'02" | 00:40'37" |
8.1 | 04'19" | 00:40'52" |