興 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

興台南
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42.2 km | 01:28:36 | 28.6 km/h

日期: 2020-07-06 19:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.69 (-15.31)

1000 / 1000

2

02'06"

(05'01")

28.57 (-7.43)

1000 / 2000

3

02'54"

(07'55")

20.69 (-15.31)

1000 / 3000

4

02'10"

(10'05")

27.69 (-8.31)

1000 / 4000

5

01'58"

(12'03")

30.51 (-5.49)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 414.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.2 %
2	28.3	-0.6 %
3	20.7	1.7 %
4	27.7	1.2 %
5	30.5	-1.6 %
6	21.6	-1.6 %
7	29.5	-0.9 %
8	25.2	1.8 %
9	30.5	-0.3 %
10	28.6	3.4 %
11	29.3	-1.2 %
12	30.3	-0.5 %
13	32.1	-0.3 %
14	32.1	1.0 %
15	32.1	-0.3 %
16	32.1	-0.5 %
17	30.8	1.0 %
18	32.4	-0.2 %
19	24.2	1.2 %
20	27.9	1.0 %
21	30.5	1.6 %
22	28.3	1.3 %
23	34.3	-2.9 %
24	31.3	-1.0 %
25	35.6	-0.7 %
26	30.5	1.7 %
27	34.0	4.0 %
28	31.6	2.4 %
29	33.0	-1.6 %
30	28.3	2.8 %
31	31.3	2.0 %
32	25.4	1.0 %
33	31.9	-0.4 %
34	32.4	-1.0 %
35	27.5	-0.4 %
36	21.8	-1.0 %
37	31.6	1.8 %
38	24.5	-1.5 %
39	33.6	1.5 %
40	30.3	1.3 %
41	26.3	-0.8 %
42	23.4	1.2 %
42.2	26.2	-1.5 %

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