WeiKai 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

WeiKai 台中
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45.7 km | 03:49:52 | 11.9 km/h

日期: 2020-07-05 05:53 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28

5000 / 5000

2

21'41"

(33'08")

13.85 (-12.43)

5000 / 10000

3

28'51"

(01:01'59")

10.40 (-15.87)

5000 / 15000

4

50'36"

(01:52'35")

5.93 (-20.35)

5000 / 20000

5

12'43"

(02:05'19")

23.68 (-2.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文瑞和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-2.6 %
2	17.5	-1.4 %
3	27.1	-3.4 %
4	31.3	-1.1 %
5	31.9	-0.7 %
6	21.2	-0.7 %
7	17.2	2.4 %
8	10.9	2.9 %
9	12.5	4.7 %
10	11.8	4.9 %
11	11.2	3.7 %
12	9.2	2.2 %
13	11.0	-1.6 %
14	5.9	2.3 %
15	47.4	-6.2 %
16	36.4	-7.9 %
17	34.6	-6.2 %
18	10.2	-4.2 %
19	4.5	-0.4 %
20	2.1	-0.3 %
21	18.2	-0.4 %
22	20.9	1.7 %
23	25.2	-0.8 %
24	27.9	-0.4 %
25	29.5	-0.1 %
26	28.3	-0.9 %
27	27.5	-0.1 %
28	3.6	-0.4 %
29	23.8	-0.4 %
30	29.8	1.0 %
31	29.8	-0.3 %
32	24.0	-0.2 %
33	8.2	2.3 %
34	5.6	1.3 %
35	10.6	-0.4 %
36	14.9	-0.7 %
37	17.6	1.5 %
38	17.3	2.8 %
39	10.5	5.1 %
40	9.7	5.8 %
41	9.5	4.7 %
42	7.2	3.4 %
43	12.6	3.2 %
44	26.5	-3.3 %
45	42.4	-4.1 %
45.7	9.2	-3.7 %

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