20.2 km | 02:06:49 | 06:15/km日期: 2020-07-04 05:38 - 總爬升: 190 m - 地點: 遠東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1311 Cal - 總步數: 23286 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'52" / 05'35" / 05'39" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 07'05" / 05'55" / 05'50" / 06'16" / 07'40" / 06'58" / 05'37" / 06'16" / 06'19" / 05'59" / 05'54" / 06'22" / 06'53" / 06'06" / 14'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'57" (+00'19") | 1002 / 1002 | 190 / 88 |
2 | | 05'38" | 1001 / 2003 | 192 / 92 |
3 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 3004 | 191 / 91 |
4 | | 05'41" (+00'03") | 1001 / 4006 | 192 / 91 |
5 | | 05'40" (+00'02") | 1000 / 5006 | 191 / 91 |
6 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 6007 | 191 / 90 |
7 | | 07'07" (+01'29") | 1000 / 7007 | 171 / 81 |
8 | | 06'01" (+00'23") | 1001 / 8009 | 190 / 86 |
9 | | 05'54" (+00'16") | 1002 / 9011 | 189 / 89 |
10 | | 06'34" (+00'56") | 1002 / 10013 | 184 / 82 |
11 | | 08'08" (+02'30") | 1000 / 11013 | 163 / 75 |
12 | | 06'23" (+00'45") | 1000 / 12014 | 184 / 84 |
13 | | 05'47" (+00'09") | 1001 / 13016 | 187 / 92 |
14 | | 06'21" (+00'43") | 1001 / 14017 | 182 / 86 |
15 | | 06'35" (+00'57") | 1002 / 15019 | 183 / 82 |
16 | | 06'05" (+00'27") | 1002 / 16022 | 186 / 88 |
17 | | 06'10" (+00'32") | 1000 / 17022 | 187 / 86 |
18 | | 07'13" (+01'35") | 1001 / 18024 | 166 / 83 |
19 | | 06'31" (+00'53") | 1000 / 19024 | 174 / 87 |
20 | | 05'51" (+00'13") | 1001 / 20026 | 186 / 91 |
21 | | 06'37" (+00'59") | 218 / 20244 | 176 / 85 |
昨天請假帶兩個女兒與小女兒同學到六福村玩一天,共玩了11項設施共15次,基本上比較刺激的都玩過了,只剩下大怒神。老婆這一次也陪玩了兩種小型雲霄飛車,以及幾項比較還那麼高的設施。小孩19歲以下免費,大人一人不到600元,真的很便宜,開心的一天。
但是一天下來,真的很累,昨晚先吃養鍋,4人同行一人免費。還是花了1700。
今天跑遠東時,一開始狀況就覺得沒那麼好,所以起跑後就放慢均速跑,今天北平有補給,太感動了,繼續跑到箭竹窩,直接往三聖宮方向跑,14K處還有便利商店可以補給。
回到新埔街上還去吃綿綿冰。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 216.79 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'35" | 00:11'27" |
3 | 05'39" | 00:17'06" |
4 | 05'37" | 00:22'43" |
5 | 05'38" | 00:28'21" |
6 | 05'41" | 00:34'02" |
7 | 07'05" | 00:41'07" |
8 | 05'55" | 00:47'02" |
9 | 05'50" | 00:52'52" |
10 | 06'16" | 00:59'08" |
11 | 07'40" | 01:06'48" |
12 | 06'58" | 01:13'46" |
13 | 05'37" | 01:19'23" |
14 | 06'16" | 01:25'39" |
15 | 06'19" | 01:31'58" |
16 | 05'59" | 01:37'57" |
17 | 05'54" | 01:43'51" |
18 | 06'22" | 01:50'13" |
19 | 06'53" | 01:57'06" |
20 | 06'06" | 02:03'12" |
20.2 | 14'43" | 02:06'49" |