廖國詠 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖國詠台中
ID 413731

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22.7 km | 01:18:23 | 17.3 km/h

日期: 2020-07-05 05:35 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.66 (-9.63)

1007 / 1007

2

01'50"

(04'18")

33.03 (-1.26)

1000 / 2008

3

02'09"

(06'27")

28.12 (-6.16)

1006 / 3015

4

03'53"

(10'20")

15.52 (-18.77)

1001 / 4017

5

04'13"

(14'33")

14.29 (-20.00)

1000 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 43.94 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	2.8 %
2	33.3	-0.9 %
3	28.6	1.2 %
4	16.1	7.6 %
5	16.0	5.0 %
6	11.0	5.6 %
7	12.1	5.9 %
8	14.5	4.6 %
9	25.2	-6.8 %
10	23.5	4.0 %
11	27.3	-2.5 %
12	24.0	4.2 %
13	15.4	4.5 %
14	33.0	-4.7 %
15	18.7	3.6 %
16	24.5	-1.5 %
17	28.8	-1.3 %
18	21.1	3.8 %
19	12.3	5.1 %
20	12.4	4.6 %
21	13.3	4.1 %
22	18.7	2.7 %
23	10.4	3.9 %
22.7	-22.3	-4.0 %

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