莊立 2020/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊立基隆
ID 491801

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40.3 km | 01:35:17 | 25.4 km/h

日期: 2020-06-29 20:12 - 平均心率: 142 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

23.68 (-6.57)

5000 / 5000

2

10'08"

(22'48")

29.75 (-0.50)

5000 / 10000

3

09'59"

(32'48")

30.25

5000 / 15000

4

10'29"

(43'17")

28.80 (-1.45)

5000 / 20000

5

11'25"

(54'43")

26.28 (-3.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.5 %
2	30.0	-0.1 %
3	21.7	-0.1 %
4	26.9	1.0 %
5	27.1	-0.2 %
6	27.1	1.6 %
7	31.6	-0.6 %
8	28.6	0.0 %
9	31.6	1.5 %
10	29.5	-0.3 %
11	29.0	1.0 %
12	32.7	-0.2 %
13	25.7	2.2 %
14	31.6	-0.9 %
15	32.1	-0.4 %
16	32.1	1.0 %
17	31.9	-0.1 %
18	28.1	-0.4 %
19	27.1	-0.2 %
20	12.9	-0.1 %
21	24.3	-0.4 %
22	26.5	1.0 %
23	25.5	-0.4 %
24	26.1	-0.4 %
25	29.3	-0.2 %
26	26.1	-0.1 %
27	25.9	1.6 %
28	24.5	-0.5 %
29	27.5	-1.0 %
30	25.7	-0.2 %
31	18.0	1.0 %
32	24.8	-0.4 %
33	23.8	-0.2 %
34	20.5	-0.4 %
35	26.5	1.8 %
36	16.1	-0.8 %
37	12.5	-0.2 %
38	27.1	-0.4 %
39	25.0	-0.1 %
40	23.8	-0.2 %
40.3	25.0	0.0 %

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