10.0 km | 00:48:12 | 04:48/km日期: 2020-06-29 17:18 - 平均心率: 96 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 8604 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59%
Pace: 04'51" / 04'29" / 04'49" / 04'55" / 04'46" / 04'49" / 04'55" / 05'10" / 04'48" / 04'22" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'55" (+00'37") | 1009 / 1009 | 175 / 115 |
2 | | 04'28" (+00'10") | 1004 / 2014 | 178 / 125 |
3 | | 04'45" (+00'27") | 1007 / 3021 | 177 / 118 |
4 | | 04'53" (+00'35") | 1003 / 4025 | 177 / 115 |
5 | | 04'45" (+00'27") | 1004 / 5029 | 177 / 118 |
6 | | 04'46" (+00'28") | 1005 / 6035 | 178 / 117 |
7 | | 04'53" (+00'35") | 1005 / 7040 | 179 / 113 |
8 | | 05'10" (+00'52") | 1009 / 8050 | 177 / 108 |
9 | | 04'46" (+00'28") | 1005 / 9056 | 181 / 115 |
10 | | 04'18" | 1011 / 10068 | 182 / 126 |
#緩跑訓練#
#能夠毫不妥協完成訓練,
並站在起跑線上,
本身就已經是一種勝利了⋯大迫傑#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
244.74 km NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 :
2074.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'29" | 00:09'20" |
3 | 04'49" | 00:14'09" |
4 | 04'55" | 00:19'04" |
5 | 04'46" | 00:23'50" |
6 | 04'49" | 00:28'39" |
7 | 04'55" | 00:33'34" |
8 | 05'10" | 00:38'44" |
9 | 04'48" | 00:43'32" |
10 | 04'22" | 00:47'54" |
10.0 | 09'02" | 00:48'12" |