洪宗興 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪宗興彰化
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61.7 km | 04:33:17 | 13.5 km/h

日期: 2014-10-11 05:50 - 總爬升: 685 m - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

10月累積里程 : 185.13 km

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謝耀德, 洪宗興和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.8 %
2	18.5	-2.3 %
3	17.8	1.3 %
4	19.0	2.4 %
5	19.0	-1.4 %
6	19.5	2.2 %
7	22.0	-0.4 %
8	15.6	1.6 %
9	19.8	-0.8 %
10	19.8	2.0 %
11	19.4	-1.9 %
12	18.5	-1.0 %
13	19.4	2.2 %
14	3.6	2.0 %
15	17.6	-0.7 %
16	16.1	2.2 %
17	19.0	-1.2 %
18	18.9	-0.6 %
19	20.0	2.5 %
20	9.8	7.0 %
21	8.0	9.2 %
22	6.4	9.7 %
23	4.7	13.2 %
24	7.5	7.5 %
25	4.3	2.4 %
26	15.6	3.8 %
27	21.4	-3.8 %
28	17.1	3.0 %
29	21.6	-1.8 %
30	14.5	9.0 %
31	30.8	-4.0 %
32	39.1	-5.7 %
33	30.5	-3.1 %
34	28.6	-1.2 %
35	14.8	6.0 %
36	12.3	4.2 %
37	9.3	5.3 %
38	11.1	4.8 %
39	21.8	-3.1 %
40	2.8	3.3 %
41	16.5	-2.5 %
42	30.3	-4.4 %
43	36.7	-5.1 %
44	48.6	-6.7 %
45	49.3	-8.4 %
46	48.6	-7.4 %
47	25.0	-3.3 %
48	18.9	3.0 %
49	4.7	3.7 %
50	19.0	-2.5 %
51	19.1	-1.5 %
52	20.6	-3.2 %
53	20.3	1.8 %
54	21.1	-0.9 %
55	17.1	3.8 %
56	12.3	-4.8 %
57	21.7	2.4 %
58	20.2	-3.3 %
59	16.9	-1.8 %
60	20.2	2.8 %
61	14.4	-2.0 %
61.7	16.5	2.7 %

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