Kent Ng 2020/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Ng
ID 500198

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恭喜完成了初馬

全馬 | 01:38:19 | 02:19/km | 第1馬

2010 富邦馬拉松

官方成績
日期	2010-12-19
成績	01:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'56")

00:11'56" (+03'08")

00:22'40" (+01'13")

10 km

(00:22'40")

00:10'44" (+01'56")

15 km

(00:33'26")

00:10'46" (+01'58")

00:21'27"

20 km

(00:44'07")

00:10'41" (+01'53")

25 km

(00:52'55")

00:08'48"

00:00'00"

Finish

(01:38:19)

日期: 2020-06-22 21:11 - 平均心率: 111 - 踏頻: 85 - 卡路里: 503 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

02'28" (+00'20")

3722 / 3722

2

18'11"

(27'25")

02'09" (+00'01")

8453 / 12176

3

18'02"

(45'28")

02'08"

8459 / 20635

4

07'25"

(52'54")

01'59"

3736 / 24372

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'29"	00:02'29"
2	02'23"	00:04'52"
3	02'47"	00:07'39"
4	02'09"	00:09'48"
5	02'08"	00:11'56"
6	02'07"	00:14'03"
7	02'08"	00:16'11"
8	02'20"	00:18'31"
9	02'04"	00:20'35"
10	02'05"	00:22'40"
11	02'10"	00:24'50"
12	02'10"	00:27'00"
13	02'11"	00:29'11"
14	02'06"	00:31'17"
15	02'09"	00:33'26"
16	02'14"	00:35'40"
17	02'13"	00:37'53"
18	01'57"	00:39'50"
19	02'10"	00:42'00"
20	02'07"	00:44'07"
21	02'09"	00:46'16"
22	02'16"	00:48'32"
23	01'48"	00:50'20"
24	01'47"	00:52'07"
24.4	02'09"	00:52'55"

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