全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第3馬官方成績 |
日期 | 2014-10-05 |
成績 | 04:54:53 |
總名次 | 433 / - |
分組名次 | 108 / - |
平均速度 | 06:59/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'00" (+01'27") | 01:02'33" |
| 00:30'33" |
| 00:31'32" (+00'59") | 01:03'45" (+01'12") |
| 00:32'13" (+01'40") |
| 00:36'57" (+06'24") | 01:14'28" (+11'55") |
| 00:37'31" (+06'58") |
| 00:42'59" (+12'26") | 01:15'49" (+13'16") |
| 00:32'50" (+02'17") |
|
日期: 2014-10-05 07:03 - 總爬升: 990 m - 地點: 梅子夢工廠 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+01'29") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'27" (+01'09") | 1014 / 2018 |
3 | | 06'17" (+00'59") | 1004 / 3022 |
4 | | 06'28" (+01'10") | 1006 / 4028 |
5 | | 05'58" (+00'40") | 1015 / 5044 |
6 | | 06'00" (+00'42") | 1007 / 6052 |
7 | | 05'55" (+00'37") | 1015 / 7067 |
8 | | 06'08" (+00'50") | 997 / 8064 |
9 | | 05'57" (+00'39") | 1016 / 9081 |
10 | | 06'40" (+01'22") | 1008 / 10089 |
11 | | 05'52" (+00'34") | 1016 / 11106 |
12 | | 05'37" (+00'19") | 1002 / 12108 |
13 | | 07'25" (+02'07") | 1016 / 13124 |
14 | | 07'00" (+01'42") | 999 / 14124 |
15 | | 05'18" | 1018 / 15142 |
16 | | 05'22" (+00'04") | 995 / 16138 |
17 | | 05'36" (+00'18") | 1019 / 17157 |
18 | | 07'09" (+01'51") | 1010 / 18168 |
19 | | 07'09" (+01'51") | 1009 / 19178 |
20 | | 07'18" (+02'00") | 1009 / 20187 |
21 | | 09'55" (+04'37") | 997 / 21185 |
22 | | 07'58" (+02'40") | 1005 / 22190 |
23 | | 07'28" (+02'10") | 1012 / 23202 |
24 | | 05'29" (+00'11") | 1004 / 24207 |
25 | | 05'38" (+00'20") | 999 / 25206 |
26 | | 06'09" (+00'51") | 1002 / 26209 |
27 | | 07'26" (+02'08") | 1016 / 27225 |
28 | | 08'45" (+03'27") | 1011 / 28236 |
29 | | 06'47" (+01'29") | 1003 / 29240 |
30 | | 13'09" (+07'51") | 1014 / 30255 |
31 | | 09'16" (+03'58") | 1005 / 31260 |
32 | | 07'38" (+02'20") | 1012 / 32272 |
33 | | 08'21" (+03'03") | 1011 / 33283 |
34 | | 07'15" (+01'57") | 1010 / 34294 |
35 | | 06'07" (+00'49") | 995 / 35289 |
36 | | 05'40" (+00'22") | 1015 / 36304 |
37 | | 05'44" (+00'26") | 1006 / 37310 |
38 | | 07'55" (+02'37") | 1030 / 38341 |
39 | | 06'19" (+01'01") | 1008 / 39350 |
40 | | 06'30" (+01'12") | 1012 / 40363 |
41 | | 07'17" (+01'59") | 999 / 41363 |
42 | | 06'25" (+01'07") | 1012 / 42375 |
第三馬。
賽前肚子不舒服吐了一點,大號也上不出來,肚子就一直累積的昨天吃的東西。以防萬一,就帶著一包衛生紙上路。
因為是山路,加上自己年中後狀況差,就緊記要慢慢跑。前半馬都是小緩坡,覺得還好,沒想到半馬後,小腿就有點緊了。
大的陡坡放在20k~30k,遇到上坡就直接走。32k左右後都下坡,但是下坡跑起來肚子更不舒服,還是只能慢慢跑,跑到休息站就休息。
全程進到廁所蹲了兩次,還是上不出來><
這次進到原住民部落(望鄉、羅娜),大家都好熱情喔。但是,進部落後都是一路向上,坡度蠻陡的。從風櫃斗往下看,風景也很優美。因為是葡萄馬嘛,每次進休息站都拿葡萄來吃:)
賽後最期待的烤山豬肉,因為肚子不舒服,就帶回家吃。結果,放在桌上被吃掉了><
是說報這場比賽的目的,不就是要吃烤山豬肉嘛XD
完賽晶片成績,聽說少算13分鐘,自己補上去。
賽前宣言: 報到就去玩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
189.35 km asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 :
776.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'27" | 00:13'16" |
3 | 06'18" | 00:19'34" |
4 | 06'29" | 00:26'03" |
5 | 05'57" | 00:32'00" |
6 | 06'02" | 00:38'02" |
7 | 05'55" | 00:43'57" |
8 | 06'09" | 00:50'06" |
9 | 05'59" | 00:56'05" |
10 | 06'28" | 01:02'33" |
11 | 06'11" | 01:08'44" |
12 | 05'34" | 01:14'18" |
13 | 07'08" | 01:21'26" |
14 | 07'20" | 01:28'46" |
15 | 05'19" | 01:34'05" |
16 | 05'24" | 01:39'29" |
17 | 05'16" | 01:44'45" |
18 | 07'12" | 01:51'57" |
19 | 07'19" | 01:59'16" |
20 | 07'02" | 02:06'18" |
21 | 10'02" | 02:16'20" |
22 | 08'17" | 02:24'37" |
23 | 07'30" | 02:32'07" |
24 | 05'26" | 02:37'33" |
25 | 05'42" | 02:43'15" |
26 | 06'12" | 02:49'27" |
27 | 06'45" | 02:56'12" |
28 | 09'26" | 03:05'38" |
29 | 06'26" | 03:12'04" |
30 | 08'42" | 03:20'46" |
31 | 13'45" | 03:34'31" |
32 | 07'52" | 03:42'23" |
33 | 08'19" | 03:50'42" |
34 | 07'33" | 03:58'15" |
35 | 05'30" | 04:03'45" |
36 | 06'23" | 04:10'08" |
37 | 05'44" | 04:15'52" |
38 | 07'59" | 04:23'51" |
39 | 05'38" | 04:29'29" |
40 | 07'06" | 04:36'35" |
41 | 07'15" | 04:43'50" |
42 | 06'39" | 04:50'29" |
42.1 | 22'50" | 04:53'08" |