20.0 km + 10.0 km | 01:11:53官方成績 |
日期 | 2014-10-04 |
成績 | 01:11:53 |
總名次 | 25 / - |
分組名次 | 13 / 19 |
平均速度 | |
日期: 2014-10-04 08:00 - 地點: 空軍官校 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
空軍官校兩鐵賽。
檢討~
1.本次賽事前段跑步配速太慢,而沒有跟上集團,導致影響後面追趕的慾望。
2.小腿力量明顯不足,後段跑步時有抽筋的現象。
3.單車騎乘力量不足,要再加強。
優點~
1.本次自我補給還算不錯,沒有賽中想上廁所的狀況,還有沒有口渴或胃部不舒服的情形。
2.轉換狀況還不錯,沒有拖到時間。
賽前宣言: 希望在自己的家鄉比賽能有好的成績...加油!
賽後評分: 比賽環境好,但繞圈繞太多次會讓人數錯!
給 5 星 10月累積里程 :
83.42 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
575.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'52" | 00:03'52" |
2 | 04'08" | 00:08'00" |
3 | 04'28" | 00:12'28" |
4 | 04'20" | 00:16'48" |
5 | 04'23" | 00:21'11" |
6 | 01'51" | 00:23'02" |
7 | 01'39" | 00:24'41" |
8 | 01'38" | 00:26'19" |
9 | 01'52" | 00:28'11" |
10 | 02'05" | 00:30'16" |
11 | 01'35" | 00:31'51" |
12 | 01'47" | 00:33'38" |
13 | 01'52" | 00:35'30" |
14 | 01'55" | 00:37'25" |
15 | 01'37" | 00:39'02" |
16 | 01'52" | 00:40'54" |
17 | 01'49" | 00:42'43" |
18 | 01'46" | 00:44'29" |
19 | 01'34" | 00:46'03" |
20 | 01'53" | 00:47'56" |
21 | 01'56" | 00:49'52" |
22 | 04'55" | 00:54'47" |
23 | 04'31" | 00:59'18" |
24 | 04'32" | 01:03'50" |
25 | 04'30" | 01:08'20" |
25.9 | 04'00" | 01:11'47" |