黃世謀 2020/05/31 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

39.0 km | 02:52:48 | 13.5 km/h

日期: 2020-05-31 05:09 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'34"

(31'34")

9.52 (-15.13)

5000 / 5000

25'31"

(57'05")

11.76 (-12.89)

5000 / 10000

38'00"

(01:35'05")

7.89 (-16.76)

5000 / 15000

19'19"

(01:54'25")

15.58 (-9.07)

5000 / 20000

12'11"

(02:06'36")

24.66

5000 / 25000

展開計圈分析

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土豆隊假日鐵騎觀音山至八里

感謝宏昌石雕魏董親自下廚為大家準備豐盛早餐、哈哈新開封土雞蛋整箱吃光光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 512.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 呂理用和其他 11 人說推

留言

建民世謀哥晚安阿~
好棒的一日兩鐵!!
這山路看起來超陡的...

2020-05-31 19:11 ·

張清榮晚安安，週日假期運動愉快，加油，加油

2020-05-31 23:14 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.8 %
2	26.9	-0.1 %
3	27.7	-0.3 %
4	26.3	-0.9 %
5	2.8	10.2 %
6	11.1	-1.7 %
7	14.9	3.4 %
8	11.1	5.2 %
9	8.7	6.0 %
10	15.7	-10.7 %
11	10.9	7.4 %
12	9.9	7.5 %
13	11.9	5.7 %
14	3.1	9.2 %
15	35.0	-7.1 %
16	36.4	-4.9 %
17	35.6	-5.5 %
18	10.2	5.0 %
19	7.7	5.6 %
20	26.1	-6.0 %
21	25.0	-7.9 %
22	30.0	-4.3 %
23	17.6	-0.6 %
24	27.3	1.8 %
25	27.5	-0.5 %
26	0.7	-1.6 %
27	13.3	-2.6 %
28	18.5	2.6 %
29	22.2	1.6 %
30	25.9	1.0 %
31	26.9	-0.7 %
32	22.5	-0.5 %
33	25.2	-0.8 %
34	23.1	1.3 %
35	9.9	1.6 %
36	18.2	-1.7 %
37	19.7	-1.5 %
38	20.2	1.8 %
39	17.0	1.8 %
39.0	11.3	0.0 %