Chili Ni 2020/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chili Ni 基隆
ID 459017

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20.0 km | 01:23:37 | 14.4 km/h

日期: 2020-05-30 06:43 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'18"

(26'18")

11.43 (-15.44)

5000 / 5000

2

18'38"

(44'57")

16.14 (-10.72)

5000 / 10000

3

26'05"

(01:11'02")

11.50 (-15.36)

5000 / 15000

4

11'13"

(01:22'16")

26.87

5000 / 20000

5

01'21"

(01:23'37")

1.86 (-25.01)

41 / 20041

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	5.4 %
2	11.5	7.4 %
3	10.4	9.1 %
4	10.8	10.7 %
5	10.5	6.4 %
6	15.7	4.1 %
7	19.9	4.5 %
8	30.3	-4.0 %
9	14.1	10.8 %
10	10.8	5.7 %
11	13.4	6.7 %
12	12.9	8.3 %
13	8.1	9.9 %
14	10.9	8.0 %
15	4.2	9.3 %
16	0.9	-6.5 %
17	31.3	-10.1 %
18	27.9	-10.4 %
19	32.4	-6.8 %
20	20.2	-7.1 %
20.0	1.9	3.0 %

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