解適維 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

解適維苗栗
ID 273635

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24.2 km | 01:16:23 | 19.0 km/h

日期: 2020-05-24 07:07 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

16.44 (-19.93)

1007 / 1007

2

03'37"

(07'18")

16.67 (-19.70)

1003 / 2011

3

03'32"

(10'50")

17.14 (-19.22)

1008 / 3020

4

03'27"

(14'17")

17.65 (-18.72)

1009 / 4029

5

03'22"

(17'39")

18.27 (-18.09)

1025 / 5055

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.44 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

馬力歐, 解適維和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.5 %
2	16.6	1.8 %
3	17.2	1.4 %
4	17.3	2.3 %
5	17.6	2.3 %
6	17.1	2.0 %
7	18.6	1.2 %
8	19.3	1.5 %
9	18.9	1.8 %
10	16.2	4.0 %
11	12.4	4.8 %
12	8.7	7.3 %
13	15.0	-5.9 %
14	27.3	-6.0 %
15	23.5	-2.1 %
16	30.5	-1.0 %
17	25.5	-0.9 %
18	23.4	-0.6 %
19	24.2	-0.7 %
20	32.7	-2.2 %
21	35.6	-1.8 %
22	22.9	-1.4 %
23	26.1	-1.7 %
24	20.9	-1.4 %
24.2	11.6	4.0 %

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