廖冠銘 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠銘雲林
ID 435033

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36.2 km | 01:45:45 | 20.5 km/h

日期: 2020-03-01 06:37 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.41 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.5 %
2	10.7	7.6 %
3	15.7	8.0 %
4	12.4	7.6 %
5	16.7	3.7 %
6	14.5	7.6 %
7	15.2	5.1 %
8	12.7	6.6 %
9	12.8	6.4 %
10	11.1	6.7 %
11	22.9	-4.0 %
12	43.4	-4.5 %
13	16.1	4.7 %
14	12.1	6.5 %
15	15.2	7.7 %
16	37.1	-1.7 %
17	28.8	-1.7 %
18	28.3	2.8 %
19	13.7	13.0 %
20	22.8	-2.5 %
21	26.9	-1.9 %
22	23.4	3.0 %
23	22.4	3.6 %
24	56.2	-5.8 %
25	49.3	-5.3 %
26	30.8	-4.0 %
27	16.7	8.3 %
28	37.5	-6.1 %
29	45.0	-6.5 %
30	47.4	-5.8 %
31	39.6	-5.2 %
32	44.4	-4.5 %
33	46.8	-6.9 %
34	31.9	-4.2 %
35	46.2	-4.6 %
36	31.3	-2.0 %
36.2	3.8	1.2 %

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