6.3 km | 00:46:44 | 07:27/km日期: 2020-04-13 05:33 - 總爬升: 159 m - 地點: 大竿林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 06'09" / 06'05" / 05'46" / 06'01" / 05'39" / 15'06" / 07'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'01" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
6 | | 15'06" (+09'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'14" (+01'36") | 272 / 6272 |
睡太晚小跑一下
社區籃球架槓7下*10組
跪姿滾輪50*1組,復健之路循序漸進
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
282.40 km 父母牌 自游跑 累積 :
34166.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'05" | 00:12'14" |
3 | 05'46" | 00:18'00" |
4 | 06'01" | 00:24'01" |
5 | 05'39" | 00:29'40" |
6 | 15'06" | 00:44'46" |
6.3 | 07'13" | 00:46'44" |