Just Rock 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Just Rock 台中
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40.6 km | 01:46:03 | 23.0 km/h

日期: 2020-04-03 09:15 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 69 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 813.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	24.0	-0.7 %
3	27.1	-0.9 %
4	16.9	-0.5 %
5	23.4	2.8 %
6	21.7	2.2 %
7	19.3	3.4 %
8	23.4	2.3 %
9	22.1	2.2 %
10	19.3	3.7 %
11	18.6	4.0 %
12	19.8	2.9 %
13	11.5	7.5 %
14	10.6	7.1 %
15	12.8	4.8 %
16	2.2	-1.6 %
17	27.7	-0.8 %
18	20.8	-1.1 %
19	28.3	-3.0 %
20	27.7	-0.7 %
21	25.7	1.3 %
22	22.8	-2.8 %
23	41.9	-5.2 %
24	36.7	-3.3 %
25	20.9	-2.2 %
26	21.7	-1.0 %
27	31.3	-2.0 %
28	26.9	-1.1 %
29	34.0	-1.3 %
30	25.5	-0.9 %
31	15.9	-0.6 %
32	1.8	-1.0 %
33	15.4	-0.9 %
34	20.5	-1.1 %
35	24.8	-1.0 %
36	14.2	-1.1 %
37	20.8	-0.9 %
38	22.2	-0.9 %
39	15.8	-0.9 %
40	28.1	-0.9 %
40.6	25.0	-1.0 %

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