uolin 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

uolin 彰化
ID 483402

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183.8 km | 07:32:53 | 24.4 km/h

日期: 2020-03-29 05:33 - 總爬升: 1488 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 68 - 卡路里: 5413 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 712.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.2 %
2	29.3	-0.2 %
3	25.4	-0.2 %
4	26.1	-0.7 %
5	23.2	-0.2 %
6	23.1	1.3 %
7	25.4	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	3.8	1.5 %
10	5.3	2.5 %
11	17.3	1.5 %
12	25.4	-0.7 %
13	20.6	-0.9 %
14	11.8	1.0 %
15	16.3	1.0 %
16	23.8	1.5 %
17	16.4	2.6 %
18	26.5	1.2 %
19	12.9	1.8 %
20	18.1	1.6 %
21	16.4	1.7 %
22	26.7	1.6 %
23	15.9	1.2 %
24	9.6	1.5 %
25	22.2	1.9 %
26	25.0	1.0 %
27	3.8	1.3 %
28	21.6	1.8 %
29	26.9	1.1 %
30	21.6	1.0 %
31	20.7	1.2 %
32	16.7	1.8 %
33	16.4	1.1 %
34	27.7	1.1 %
35	16.4	1.7 %
36	20.1	1.2 %
37	15.9	1.4 %
38	31.6	-1.4 %
39	16.9	1.4 %
40	23.1	1.5 %
41	15.3	1.5 %
42	29.8	2.0 %
43	20.9	2.5 %
44	28.6	-0.7 %
45	19.4	1.4 %
46	17.3	1.2 %
47	42.9	-4.7 %
48	25.5	1.7 %
49	2.0	-0.9 %
50	22.9	1.8 %
51	15.7	6.5 %
52	12.5	5.5 %
53	15.2	3.6 %
54	14.5	4.8 %
55	17.3	2.9 %
56	31.3	-2.9 %
57	25.4	-4.6 %
58	27.3	-2.7 %
59	33.0	-1.7 %
60	32.7	-2.2 %
61	38.3	-2.3 %
62	37.5	-1.6 %
63	34.0	-2.9 %
64	6.0	-1.7 %
65	33.6	-1.5 %
66	27.5	-1.5 %
67	16.1	1.8 %
68	25.0	-4.1 %
69	38.7	-2.7 %
70	19.9	-0.3 %
71	29.3	-0.6 %
72	31.0	-0.5 %
73	30.5	-0.4 %
74	10.2	-0.7 %
75	36.7	-0.9 %
76	31.3	-1.0 %
77	27.3	2.0 %
78	20.2	7.5 %
79	31.9	-5.0 %
80	22.5	4.6 %
81	20.9	3.9 %
82	12.2	7.2 %
83	18.2	6.5 %
84	13.6	6.1 %
85	3.8	6.9 %
86	138.5	-1.3 %
87	1.8	-8.2 %
88	3.9	-2.1 %
89	0.7	4.8 %
90	4.3	8.2 %
91	10.4	7.4 %
92	54.5	-3.3 %
93	39.1	-6.9 %
94	37.5	-4.6 %
95	42.4	-7.6 %
96	41.9	-3.6 %
97	36.4	-3.6 %
98	27.9	5.0 %
99	24.8	-4.8 %
100	10.5	-1.8 %
101	27.9	1.5 %
102	29.5	1.3 %
103	27.3	1.3 %
104	17.1	1.0 %
105	30.5	1.2 %
106	30.8	1.2 %
107	19.7	1.0 %
108	22.8	2.5 %
109	18.7	4.3 %
110	1.9	1.5 %
111	21.3	1.1 %
112	25.7	1.8 %
113	20.1	1.7 %
114	21.7	3.0 %
115	31.9	2.0 %
116	27.5	1.9 %
117	25.4	2.6 %
118	27.7	2.6 %
119	18.1	2.2 %
120	16.2	4.3 %
121	16.3	2.9 %
122	21.3	-3.0 %
123	44.4	-4.6 %
124	40.9	-3.8 %
125	40.0	-4.4 %
126	3.6	-5.1 %
127	23.4	-1.8 %
128	32.4	-1.2 %
129	20.6	-1.3 %
130	38.7	-1.4 %
131	37.5	-1.1 %
132	45.0	-1.3 %
133	45.0	-1.1 %
134	40.4	-1.3 %
135	37.9	-2.0 %
136	25.0	1.0 %
137	36.7	-1.4 %
138	22.9	-0.6 %
139	29.5	-1.1 %
140	13.2	1.3 %
141	19.5	1.6 %
142	24.3	1.7 %
143	30.8	1.7 %
144	36.0	-0.1 %
145	3.4	-1.7 %
146	31.0	-1.9 %
147	36.0	-1.2 %
148	27.5	-1.3 %
149	19.8	-0.8 %
150	13.2	-0.7 %
151	19.1	-0.5 %
152	23.2	-0.1 %
153	20.8	-0.2 %
154	17.0	-0.4 %
155	19.8	-0.2 %
156	28.6	-0.1 %
157	35.0	-0.2 %
158	33.6	-0.2 %
159	37.9	1.0 %
160	28.6	1.2 %
161	35.0	-1.6 %
162	45.0	1.0 %
163	35.0	1.6 %
164	38.3	-0.7 %
165	37.9	1.3 %
166	29.3	1.0 %
167	37.1	1.3 %
168	25.9	1.2 %
169	26.3	1.0 %
170	23.2	-0.6 %
171	19.4	2.2 %
172	34.3	-1.0 %
173	32.4	-0.7 %
174	32.1	-0.4 %
175	13.1	-0.5 %
176	19.6	-0.2 %
177	20.0	-0.8 %
178	19.0	-0.5 %
179	22.6	-0.6 %
180	28.3	-0.3 %
181	20.8	1.0 %
182	30.0	-0.2 %
183	26.5	1.0 %
183.8	26.5	1.0 %

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