山林鹿 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

山林鹿新北市
ID 318984

< 上一篇

下一篇 >

102.3 km | 05:04:24 | 20.2 km/h

日期: 2020-03-29 07:55 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.6 %
2	17.9	2.5 %
3	1.7	5.5 %
4	24.7	-2.3 %
5	15.8	4.0 %
6	22.4	-2.3 %
7	22.9	-2.5 %
8	25.4	-1.3 %
9	25.7	-2.7 %
10	20.7	-0.2 %
11	21.6	-0.3 %
12	16.1	2.5 %
13	9.8	2.7 %
14	11.7	1.8 %
15	34.0	-2.7 %
16	17.7	4.0 %
17	29.5	-4.4 %
18	25.0	-0.4 %
19	17.0	3.1 %
20	23.7	-2.7 %
21	22.8	-1.0 %
22	25.7	-0.4 %
23	20.3	1.0 %
24	20.2	-0.4 %
25	10.9	-1.0 %
26	22.8	1.0 %
27	25.9	-0.5 %
28	26.5	1.0 %
29	27.9	-0.3 %
30	26.9	-0.4 %
31	26.1	-0.2 %
32	27.1	1.0 %
33	31.3	1.0 %
34	14.4	-0.4 %
35	24.0	1.8 %
36	26.1	-0.4 %
37	19.6	-0.7 %
38	21.3	1.3 %
39	18.0	2.5 %
40	21.3	2.0 %
41	25.9	-0.6 %
42	24.0	-0.8 %
43	24.3	-0.4 %
44	1.6	-1.1 %
45	5.0	1.6 %
46	18.8	2.3 %
47	15.3	2.3 %
48	31.6	-1.1 %
49	26.1	2.2 %
50	25.2	-1.6 %
51	10.7	1.0 %
52	25.4	1.0 %
53	21.8	-1.0 %
54	19.8	1.3 %
55	26.3	-0.4 %
56	26.5	-0.4 %
57	28.8	1.0 %
58	29.5	1.0 %
59	31.6	1.0 %
60	33.0	-0.4 %
61	31.3	1.3 %
62	35.0	-0.2 %
63	33.6	-1.7 %
64	36.4	-0.2 %
65	22.9	-0.4 %
66	28.8	1.0 %
67	30.3	2.5 %
68	23.7	3.3 %
69	35.0	-2.9 %
70	34.6	1.0 %
71	12.7	5.2 %
72	22.9	-3.0 %
73	24.5	2.7 %
74	10.6	2.6 %
75	1.8	-4.2 %
76	23.1	-2.2 %
77	25.5	-2.6 %
78	34.6	1.0 %
79	31.0	-0.2 %
80	27.9	3.5 %
81	28.3	-2.0 %
82	20.1	3.1 %
83	3.3	3.3 %
84	27.3	-3.8 %
85	15.6	3.2 %
86	23.8	1.8 %
87	29.3	-1.6 %
88	32.7	-3.3 %
89	17.6	-0.5 %
90	20.2	1.0 %
91	21.7	1.0 %
92	16.7	1.2 %
93	23.4	-0.6 %
94	26.5	1.0 %
95	21.8	-0.2 %
96	15.3	1.3 %
97	12.5	-0.4 %
98	14.0	2.0 %
99	15.3	1.2 %
100	12.0	4.2 %
101	19.6	5.4 %
102	14.2	3.0 %
102.3	21.0	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:44:44 | 18:03/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.7 km | 02:36:12 | 09:56/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 01:10:34 | 28:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m