阿枝哥 2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿枝哥桃園
ID 328795

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94.1 km | 04:23:26 | 21.4 km/h

日期: 2020-03-26 05:53 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1971 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'04"

(17'04")

17.65 (-16.97)

5000 / 5000

2

13'18"

(30'22")

22.64 (-11.97)

5000 / 10000

3

17'18"

(47'40")

17.39 (-17.22)

5000 / 15000

4

14'01"

(01:01'41")

21.43 (-13.19)

5000 / 20000

5

13'09"

(01:14'51")

22.93 (-11.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.6 %
2	21.3	-0.1 %
3	19.8	4.0 %
4	18.6	1.5 %
5	14.0	2.0 %
6	29.8	-1.4 %
7	29.0	-0.8 %
8	24.3	-0.9 %
9	22.6	-1.2 %
10	14.6	-0.4 %
11	19.9	1.3 %
12	22.1	-0.6 %
13	13.8	2.0 %
14	13.0	1.3 %
15	23.1	1.2 %
16	17.7	3.2 %
17	25.7	-0.4 %
18	22.0	-0.7 %
19	20.9	-0.7 %
20	22.1	1.0 %
21	25.0	-0.5 %
22	22.0	-0.8 %
23	30.0	-1.0 %
24	25.9	-0.8 %
25	16.2	-1.0 %
26	25.5	-0.5 %
27	23.4	-0.9 %
28	33.0	-1.3 %
29	33.3	-0.9 %
30	30.3	-0.7 %
31	21.8	-0.9 %
32	19.4	-0.9 %
33	23.5	-0.6 %
34	13.9	1.4 %
35	27.7	-1.2 %
36	19.6	2.0 %
37	23.1	-0.3 %
38	25.7	-0.8 %
39	21.4	1.2 %
40	25.5	-0.4 %
41	24.0	1.3 %
42	23.7	-0.4 %
43	27.5	-2.1 %
44	20.5	1.2 %
45	8.6	1.2 %
46	1200.0	-0.3 %
47	97.3	-0.2 %
48	21.3	-0.3 %
49	20.0	1.8 %
50	27.3	-0.8 %
51	22.4	1.4 %
52	3.7	-1.1 %
53	22.1	-0.2 %
54	21.2	-0.5 %
55	21.6	1.0 %
56	25.0	1.6 %
57	28.3	-1.4 %
58	24.3	1.3 %
59	26.5	-0.4 %
60	23.8	-0.4 %
61	23.5	-0.4 %
62	24.3	-0.2 %
63	21.7	1.3 %
64	22.1	-0.7 %
65	25.9	-0.4 %
66	22.5	1.2 %
67	23.5	-0.9 %
68	21.1	1.4 %
69	22.9	-1.2 %
70	24.8	-0.6 %
71	23.2	-0.4 %
72	18.5	-0.6 %
73	23.4	-0.1 %
74	17.7	-0.2 %
75	21.4	2.0 %
76	25.5	1.0 %
77	23.1	2.0 %
78	22.1	1.5 %
79	24.5	-1.4 %
80	26.7	-0.9 %
81	27.1	-0.6 %
82	25.9	-0.7 %
83	11.7	-0.3 %
84	22.9	2.0 %
85	19.6	2.2 %
86	25.2	-1.8 %
87	24.3	-1.0 %
88	17.4	2.6 %
89	21.2	-1.6 %
90	25.4	-0.7 %
91	26.5	-0.5 %
92	25.5	-0.4 %
93	22.5	-0.4 %
94	8.2	-0.7 %
94.1	8.9	0.0 %

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