李志鴻 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李志鴻新北市
ID 37025

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4.1 km | 00:23:22 | 05:39/km

日期: 2014-09-08 20:51 - 地點: 中和國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'23" / 05'43" / 05'47" / 05'44" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.66 km

GPX 上傳 | 10 years ago

雅雪和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'43"	00:11'06"
3	05'47"	00:16'53"
4	05'44"	00:22'37"
4.1	05'45"	00:23'22"

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