劉致緯 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉致緯基隆
ID 424047

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23.1 km | 00:57:23 | 24.1 km/h

日期: 2020-03-15 03:10 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 68 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 31% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69 (-17.02)

5000 / 5000

2

17'13"

(31'04")

17.48 (-21.23)

5000 / 10000

3

10'21"

(41'25")

29.03 (-9.68)

5000 / 15000

4

07'46"

(49'11")

38.71

5000 / 20000

5

08'11"

(57'23")

22.78 (-15.92)

3095 / 23095

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	11.4 %
2	23.7	1.0 %
3	21.8	2.0 %
4	8.8	-0.8 %
5	17.0	3.2 %
6	9.2	9.1 %
7	15.5	6.8 %
8	26.7	-3.2 %
9	24.8	3.0 %
10	28.1	2.7 %
11	25.4	-0.8 %
12	23.8	1.8 %
13	26.1	-0.7 %
14	23.4	-3.3 %
15	34.3	-4.2 %
16	47.4	-2.8 %
17	42.9	-1.8 %
18	27.1	-2.1 %
19	37.9	-1.4 %
20	39.1	-1.0 %
21	20.2	-1.3 %
22	17.9	2.8 %
23	15.2	2.4 %
23.1	7.2	5.0 %

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