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12.4 km | 01:11:13 | 05:44/km 日期: 2013-02-15 16:51 - 總爬升: 106 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48% Pace: 05'58" / 06'02" / 05'56" / 06'14" / 05'46" / 05'25" / 05'32" / 05'29" / 05'31" / 05'35" / 06'12" / 05'25" / 05'16" /
· 留言 · 留言 大年初四進行生平第一次超過30K的LSD,結果跑到最後肌耐力不夠,跑下坡最後跑到髂脛束症候群發作。後來回到家連上下樓梯都有點吃力。所幸發作沒多久就趕快結束練習,回家後也趕快按摩。休息了一天,昨天出門除了頭臉曬傷導致稍微見到太陽臉就很痛。今天早上起床感覺只剩下大腿會微微痠痛。於是決定要小跑一下「排乳酸、恢復跑」一旦狀況不好就結束練習。還好有跑完預期的12K,雖然大腿還是會微酸,但是髂脛束已經沒有大礙了。今天剛好有帶手機,就順便拍一下夕陽。 2月累積里程 : 201.78 km MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km XT 上傳 | 11 years ago · 留言
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