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39.7 km | 03:51:24 | 05:49/km 日期: 2013-02-13 08:44 - 總爬升: 645 m - 地點: 蘭潭→埔尾→半天岩→仁義潭→蘭潭 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% Pace: 05'34" / 05'29" / 05'32" / 05'49" / 05'47" / 05'41" / 05'56" / 05'59" / 05'39" / 05'19" / 05'48" / 05'56" / 05'41" / 05'58" / 06'13" / 06'11" / 06'31" / 06'33" / 06'41" / 06'38" / 07'07" / 07'00" / 05'11" / 05'16" / 05'06" / 04'58" / 05'40" / 05'12" / 05'39" / 05'28" / 05'28" / 05'10" / 07'40" / 05'36" / 08'30" / 08'11" / 05'57" / 05'49" / 01'34" / 02'36" /
· 留言 · 留言 · 留言 今天決議要來練習超過30K的山路LSD作為櫻花馬的賽前練習,也協議好高中同學當我的行動補給。由於同學是從民雄來所以也不敢約太早,所以就約八點半左右,一開始太陽還沒露臉,所以還稍有寒意,算是相當良好的跑步氣候,但是跑道菜公店之後,大概10K左右太陽就開始露臉了,感覺體力下降速度大幅增加,本來大概規劃5K做一次補給,到了連續彎道的山路時,就改成2K補一次。因為我也沒有準備太多食物,只有水跟運動飲料,想說這兩種補給應該就沒啥問題,到半天岩還可以買一些熱食。上埔尾那一段風光相當棒,可以看到觸口龍隱寺遠眺也可以看到梅山太平、瑞里還有竹崎的四天王山。看著GPS手錶想不到這裡的海拔居然有600M,從埔尾嘉124鄉道再接回159甲下到半天岩,在那邊稍微休息,如果天氣太炎熱可能LSD就到此為止,不過休息補給後(吃一條山豬肉香腸),感覺好像還OK就繼續下山了。大概過了30K之後就是我體能的極限,開始很想當步兵,補給一樣是2K補一次。在32K的時候感覺大腿肌肉快不行了,就休息間拉筋再上路。到了35K跑到仁義潭大壩時,整條大壩大概走了一半,剩下才用跑的。最後從仁義潭下山時,到了剩最後2K時,可能是跑下坡的緣故,我的左右腳髂脛束快要發作了,已經有點跛腳。想說也不是比賽,身體有狀況就要馬上停止,於是就跑到38K停止,剩下的里程就坐機車了。看來全馬和半馬真的是截然不同的世界啊!練這一次也蠻值回票價的。這次有練過櫻花馬應該衝擊就不會太大。
2月累積里程 : 201.78 km MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km XT 上傳 | 11 years ago · 留言
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