11.0 km | 01:21:49 | 07:25/km日期: 2014-08-28 16:25 - 地點: 明義三街 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 06'53" / 06'48" / 06'58" / 07'24" / 07'46" / 07'34" / 07'23" / 07'24" / 07'24" / 07'26" / 07'53" / 46'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+00'02") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'48" | 1008 / 2013 |
3 | | 06'58" (+00'10") | 1008 / 3022 |
4 | | 07'25" (+00'37") | 1010 / 4033 |
5 | | 07'45" (+00'57") | 1005 / 5038 |
6 | | 07'35" (+00'47") | 1000 / 6039 |
7 | | 07'22" (+00'34") | 1009 / 7049 |
8 | | 07'22" (+00'34") | 1010 / 8060 |
9 | | 07'24" (+00'36") | 996 / 9056 |
10 | | 07'25" (+00'37") | 1012 / 10068 |
11 | | 07'53" (+01'05") | 1011 / 11080 |
三連馬之後的練跑,還是一樣龜速啦!
拜8月7馬之賜,這個月的月跑量或許可以破400哦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 402.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'48" | 00:13'41" |
3 | 06'58" | 00:20'39" |
4 | 07'24" | 00:28'03" |
5 | 07'46" | 00:35'49" |
6 | 07'34" | 00:43'23" |
7 | 07'23" | 00:50'46" |
8 | 07'24" | 00:58'10" |
9 | 07'24" | 01:05'34" |
10 | 07'26" | 01:13'00" |
11 | 07'53" | 01:20'53" |
11.0 | 46'40" | 01:21'49" |