14.1 km | 01:09:24 | 04:54/km日期: 2020-01-26 05:44 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12430 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 06'00" / 05'20" / 04'41" / 05'04" / 05'04" / 04'24" / 04'44" / 05'04" / 05'03" / 04'31" / 05'22" / 04'40" / 04'10" / 04'45" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'00" (+01'50") | 1000 / 1000 | 170 / 97 |
2 | | 05'18" (+01'08") | 1005 / 2005 | 176 / 106 |
3 | | 04'40" (+00'30") | 1002 / 3008 | 178 / 119 |
4 | | 05'03" (+00'53") | 1003 / 4011 | 177 / 111 |
5 | | 05'03" (+00'53") | 1000 / 5011 | 179 / 110 |
6 | | 04'23" (+00'13") | 1002 / 6014 | 181 / 125 |
7 | | 04'43" (+00'33") | 1002 / 7017 | 179 / 117 |
8 | | 05'05" (+00'55") | 1005 / 8022 | 179 / 109 |
9 | | 04'59" (+00'49") | 1006 / 9029 | 180 / 111 |
10 | | 04'28" (+00'18") | 1001 / 10031 | 182 / 122 |
11 | | 05'24" (+01'14") | 1000 / 11031 | 178 / 103 |
12 | | 04'36" (+00'26") | 1007 / 12038 | 182 / 118 |
13 | | 04'10" | 1010 / 13048 | 184 / 130 |
14 | | 04'41" (+00'31") | 1009 / 14057 | 180 / 118 |
15 | | 03'37" | 124 / 14181 | 186 / 147 |
#18^3山路訓練#
#不知是清晨、過年還是下雨的關係,
18^3沒神麼人,濛朧的⋯
我還是心無旁鶩的踏著我的腳步!
突然覺得人生跟跑步一樣,
我們沒辦法選擇賽道上的起伏
跟氣候的晴雨⋯
但我們可以選擇跑與不跑、
堅持或放棄⋯
也許跑著跑著雨就歇停了,
也許跑著跑著就過撞牆期囉,
也許跑著跑著就到終點了⋯
回頭望時當初所踏出的每一步,
都是成就現在更強大的自己!
⋯⋯成為更好更強大的自己#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.75 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
1824.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'20" | 00:11'20" |
3 | 04'41" | 00:16'01" |
4 | 05'04" | 00:21'05" |
5 | 05'04" | 00:26'09" |
6 | 04'24" | 00:30'33" |
7 | 04'44" | 00:35'17" |
8 | 05'04" | 00:40'21" |
9 | 05'03" | 00:45'24" |
10 | 04'31" | 00:49'55" |
11 | 05'22" | 00:55'17" |
12 | 04'40" | 00:59'57" |
13 | 04'10" | 01:04'07" |
14 | 04'45" | 01:08'52" |
14.1 | 04'18" | 01:09'24" |