| 這該如何說起呢
因為開始了跑步 我的視野更開闊了
讓我結交了這輩子很屌很棒的好友
感謝文昌哥今天情義相挺 暫借他的百萬愛駒讓我登山
大業--大竹--菓林國小--坑口彩繪村--大古山--機場--大竹85度C--虎頭山--楓樹坑--大業
生活就該細細品嚐
每一次的驚艷 一點一滴入心頭
官哥 文昌哥 Dany
感謝今日有你們一起寫故事
有飯糰 有咖啡
返家的感覺真好~~
PS 郭哥&小美: 我今天有聽話去給金燕豆花捧場 這大姐真的太熱情有禮了 ^"^ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 157.99 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 17.1 | 2.8 % | 2 | 17.1 | 5.4 % | 3 | 17.7 | -4.2 % | 4 | 19.8 | -2.0 % | 5 | 10.4 | -6.2 % | 6 | 22.5 | 5.0 % | 7 | 13.2 | -4.9 % | 8 | 16.0 | -3.1 % | 9 | 17.7 | -0.6 % | 10 | 18.9 | -0.6 % | 11 | 19.1 | -0.8 % | 12 | 14.1 | -1.0 % | 13 | 14.3 | -0.3 % | 14 | 25.0 | -0.8 % | 15 | 10.5 | 6.5 % | 16 | 16.4 | -3.1 % | 17 | 17.3 | -1.1 % | 18 | 15.6 | 5.8 % | 19 | 4.6 | 4.2 % | 20 | 16.4 | 3.2 % | 21 | 18.3 | 2.3 % | 22 | 11.6 | 5.8 % | 23 | 8.2 | 5.9 % | 24 | 15.0 | -6.1 % | 25 | 23.1 | -3.3 % | 26 | 14.1 | -3.0 % | 27 | 14.5 | -1.9 % | 28 | 17.7 | -0.4 % | 29 | 17.5 | 1.9 % | 30 | 22.1 | 2.6 % | 31 | 22.1 | -0.6 % | 32 | 14.2 | -0.9 % | 33 | 6.1 | 2.2 % | 34 | 19.1 | -0.8 % | 35 | 18.9 | 1.0 % | 36 | 16.7 | 2.3 % | 37 | 23.7 | 3.0 % | 38 | 12.6 | 1.8 % | 39 | 16.2 | 1.6 % | 40 | 16.3 | 2.0 % | 41 | 12.2 | 2.3 % | 42 | 8.7 | 3.7 % | 43 | 12.7 | 5.0 % | 44 | 16.7 | -3.0 % | 45 | 13.1 | 2.8 % | 46 | 9.4 | 5.2 % | 47 | 12.6 | -4.7 % | 48 | 13.4 | 4.8 % | 49 | 16.4 | -7.7 % | 50 | 9.9 | 2.9 % | 51 | 5.7 | 8.7 % | 52 | 6.4 | 5.6 % | 53 | 20.7 | -2.8 % | 54 | 16.5 | 4.2 % | 55 | 17.6 | 1.2 % | 56 | 10.6 | -1.0 % | 57 | 20.2 | -1.3 % | 58 | 24.0 | -3.6 % | 59 | 8.4 | -3.3 % | 60 | 27.3 | -3.1 % | 61 | 23.4 | -1.7 % | 62 | 20.9 | 4.5 % | 63 | 27.1 | -4.3 % | 64 | 4.5 | -1.5 % | 65 | 14.3 | 2.0 % | 66 | 20.2 | -2.1 % | 67 | 13.9 | 3.8 % | 67.6 | 12.7 | -7.0 % |
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