蔣俊逸 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔣俊逸台南
ID 456690

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9.5 km | 00:51:15 | 05:23/km

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-01-19 06:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'05")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'48")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'49"

(16'38")

04'49"

1000 / 3000

4

04'57"

(21'35")

04'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'33")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全馬，半馬，9.5k一起跑太擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

四維羅, 陳沆圳和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	04'54"	00:11'33"
3	04'49"	00:16'22"
4	04'58"	00:21'20"
5	04'58"	00:26'18"
6	05'02"	00:31'20"
7	05'09"	00:36'29"
8	05'18"	00:41'47"
9	05'15"	00:47'02"
9.8	05'00"	00:51'00"

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