林小美 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林小美屏東
ID 302422

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半馬 | 03:42:03 | 10:31/km | 第20半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12"

01:21'59"

10 km

(01:21'59")

00:44'47" (+07'35")

15 km

(02:04'05")

00:42'06" (+04'54")

01:26'05" (+04'06")

20 km

(02:48'04")

00:43'59" (+06'47")

Finish

(03:42:03)

日期: 2020-01-19 06:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

08'57"

(15'35")

08'57" (+02'31")

1000 / 2000

3

06'26"

(22'02")

06'26"

1000 / 3000

4

06'37"

(28'39")

06'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'31"

(37'11")

08'31" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

方馨美, 張瑞明和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	08'58"	00:15'36"
3	06'27"	00:22'03"
4	06'37"	00:28'40"
5	08'32"	00:37'12"
6	06'48"	00:44'00"
7	06'53"	00:50'53"
8	12'23"	01:03'16"
9	07'27"	01:10'43"
10	11'16"	01:21'59"
11	07'35"	01:29'34"
12	07'19"	01:36'53"
13	09'29"	01:46'22"
14	09'23"	01:55'45"
15	08'20"	02:04'05"
16	09'42"	02:13'47"
17	07'05"	02:20'52"
18	07'56"	02:28'48"
19	11'23"	02:40'11"
20	07'53"	02:48'04"
21	07'44"	02:55'48"
22.0	48'29"	03:42'03"

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