溫翊全 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫翊全台南
ID 456741

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第3半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'10" (+00'22")

15 km

(01:12'38")

00:24'40" (+00'52")

00:48'29" (+00'31")

20 km

(01:36'27")

00:23'49" (+00'01")

Finish

(01:41:33)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'27")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'03")

04'35"

1000 / 3000

4

04'51"

(18'54")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'48")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很超值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯家權, Vicky Chang 和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'36"	00:09'27"
3	04'36"	00:14'03"
4	04'51"	00:18'54"
5	04'54"	00:23'48"
6	04'43"	00:28'31"
7	04'51"	00:33'22"
8	04'58"	00:38'20"
9	04'54"	00:43'14"
10	04'44"	00:47'58"
11	04'57"	00:52'55"
12	04'48"	00:57'43"
13	04'59"	01:02'42"
14	04'57"	01:07'39"
15	04'59"	01:12'38"
16	05'02"	01:17'40"
17	04'38"	01:22'18"
18	04'45"	01:27'03"
19	04'42"	01:31'45"
20	04'42"	01:36'27"
21	04'45"	01:41'12"
21.1	03'52"	01:41'33"

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朋友動態

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3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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