黃永福 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃永福台南
ID 461728

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:22:52 | 03:55/km | 第1半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'12")

00:19'12"

00:38'49"

10 km

(00:38'49")

00:19'37" (+00'25")

15 km

(00:58'57")

00:20'08" (+00'56")

00:39'57" (+01'08")

20 km

(01:18'46")

00:19'49" (+00'37")

Finish

(01:22:52)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'40")

03'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'33")

03'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'22")

03'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'50"

(19'12")

03'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年有機會再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 367.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯家權, 王建丁和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭照豊好快👍

2020-01-19 12:47 ·

湯家權福神好快的速度呀！

2020-01-21 02:25 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'56"	00:07'40"
3	03'53"	00:11'33"
4	03'49"	00:15'22"
5	03'50"	00:19'12"
6	03'57"	00:23'09"
7	03'58"	00:27'07"
8	03'54"	00:31'01"
9	03'55"	00:34'56"
10	03'53"	00:38'49"
11	04'05"	00:42'54"
12	03'58"	00:46'52"
13	03'59"	00:50'51"
14	04'02"	00:54'53"
15	04'04"	00:58'57"
16	04'04"	01:03'01"
17	03'58"	01:06'59"
18	03'54"	01:10'53"
19	03'55"	01:14'48"
20	03'58"	01:18'46"
21	03'48"	01:22'34"
21.1	03'06"	01:22'52"

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