林國勳 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

24 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第7半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'29")

00:51'16" (+02'06")

10 km

(00:51'16")

00:25'21" (+00'55")

15 km

(01:16'00")

00:24'44" (+00'18")

00:49'10"

20 km

(01:40'26")

00:24'26"

Finish

(01:45:36)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'46")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'52")

05'05" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'55")

05'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭伯, Hoyt 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳恭喜你高速漂亮完賽。👏👏👍

2020-01-19 12:41 ·

1 個人推

鄭伯跑真快哩，讚啦

2020-01-20 10:22 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	05'06"	00:15'47"
4	05'06"	00:20'53"
5	05'02"	00:25'55"
6	05'04"	00:30'59"
7	05'07"	00:36'06"
8	05'04"	00:41'10"
9	05'00"	00:46'10"
10	05'06"	00:51'16"
11	05'03"	00:56'19"
12	04'47"	01:01'06"
13	04'57"	01:06'03"
14	04'58"	01:11'01"
15	04'59"	01:16'00"
16	05'07"	01:21'07"
17	04'49"	01:25'56"
18	04'50"	01:30'46"
19	04'50"	01:35'36"
20	04'50"	01:40'26"
21	04'45"	01:45'11"
21.1	04'18"	01:45'38"

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