tjw0706 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

tjw0706 高雄
ID 464569

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:22 | 04:59/km | 第1半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'02")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:24'49"

15 km

(01:14'40")

00:25'00" (+00'11")

00:50'08" (+00'28")

20 km

(01:39'48")

00:25'08" (+00'19")

Finish

(01:45:22)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'09")

04'51"

1000 / 2000

3

04'53"

(15'03")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'56")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'51")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.90 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 303.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
3	04'54"	00:15'03"
4	04'53"	00:19'56"
5	04'55"	00:24'51"
6	04'56"	00:29'47"
7	04'56"	00:34'43"
8	04'59"	00:39'42"
9	05'00"	00:44'42"
10	04'58"	00:49'40"
11	05'02"	00:54'42"
12	04'54"	00:59'36"
13	05'06"	01:04'42"
14	04'54"	01:09'36"
15	05'04"	01:14'40"
16	05'10"	01:19'50"
17	04'59"	01:24'49"
18	04'55"	01:29'44"
19	05'00"	01:34'44"
20	05'04"	01:39'48"
21	04'55"	01:44'43"
21.2	04'04"	01:45'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

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3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

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