Aki Tsai 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Aki Tsai 台南
ID 385423

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44.2 km | 03:20:03 | 13.3 km/h

日期: 2020-01-05 07:13 - 總爬升: 1041 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1659 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

20.45 (-14.50)

5000 / 5000

2

34'46"

(49'26")

8.63 (-26.32)

5000 / 10000

3

19'08"

(01:08'35")

15.72 (-19.23)

5000 / 15000

4

32'30"

(01:41'06")

9.23 (-25.72)

5000 / 20000

5

47'35"

(02:28'41")

6.30 (-28.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	21.2	1.0 %
3	22.8	1.3 %
4	21.3	1.1 %
5	21.8	2.6 %
6	10.3	7.0 %
7	7.1	6.2 %
8	8.7	7.7 %
9	8.1	6.3 %
10	9.5	5.8 %
11	5.7	5.3 %
12	16.6	3.2 %
13	37.5	-6.3 %
14	37.9	-5.3 %
15	32.7	-3.2 %
16	7.5	-5.5 %
17	20.2	-4.1 %
18	8.5	7.7 %
19	9.1	6.2 %
20	7.6	7.5 %
21	6.8	8.0 %
22	3.7	6.0 %
23	3.1	-2.6 %
24	35.0	-7.8 %
25	33.6	-8.1 %
26	36.4	-6.8 %
27	36.4	-8.0 %
28	18.2	-7.9 %
29	10.5	5.4 %
30	15.2	2.8 %
31	11.1	5.5 %
32	11.8	5.3 %
33	11.5	6.4 %
34	30.5	-3.6 %
35	39.1	-6.1 %
36	39.1	-5.5 %
37	36.7	-8.5 %
38	29.8	-7.2 %
39	41.4	-7.0 %
40	30.5	-3.0 %
41	34.6	-1.2 %
42	33.6	-0.4 %
43	33.3	-0.7 %
44	36.7	-0.7 %
44.2	28.0	-1.5 %

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