Robert 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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全馬 | 04:29:17 | 06:22/km | 第2馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'15")

01:03'50" (+01'27")

10 km

(01:03'50")

00:32'15" (+01'55")

15 km

(01:35'24")

00:31'34" (+01'14")

01:02'55" (+00'32")

20 km

(02:06'45")

00:31'21" (+01'01")

25 km

(02:38'48")

00:32'03" (+01'43")

01:02'23"

30 km

(03:09'08")

00:30'20"

35 km

(03:40'41")

00:31'33" (+01'13")

01:06'15" (+03'52")

40 km

(04:15'23")

00:34'42" (+04'22")

Finish

(04:29:17)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2254 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽前宣言: GO

賽後評分: 新竹國際馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Ronald 和其他 1 人說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'17"	00:12'59"
3	06'09"	00:19'08"
4	06'08"	00:25'16"
5	06'19"	00:31'35"
6	06'42"	00:38'17"
7	06'24"	00:44'41"
8	06'29"	00:51'10"
9	06'22"	00:57'32"
10	06'18"	01:03'50"
11	06'17"	01:10'07"
12	06'21"	01:16'28"
13	06'30"	01:22'58"
14	06'15"	01:29'13"
15	06'11"	01:35'24"
16	06'16"	01:41'40"
17	06'08"	01:47'48"
18	06'16"	01:54'04"
19	06'25"	02:00'29"
20	06'16"	02:06'45"
21	06'30"	02:13'15"
22	06'18"	02:19'33"
23	06'31"	02:26'04"
24	06'39"	02:32'43"
25	06'05"	02:38'48"
26	05'55"	02:44'43"
27	06'13"	02:50'56"
28	06'03"	02:56'59"
29	06'01"	03:03'00"
30	06'08"	03:09'08"
31	06'05"	03:15'13"
32	06'11"	03:21'24"
33	05'46"	03:27'10"
34	06'47"	03:33'57"
35	06'44"	03:40'41"
36	06'40"	03:47'21"
37	06'59"	03:54'20"
38	06'58"	04:01'18"
39	06'45"	04:08'03"
40	07'20"	04:15'23"
41	06'50"	04:22'13"
42	06'40"	04:28'53"
42.0	11'54"	04:29'17"

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