#2019台灣國際馬拉松賽
想說今年最後一場賽事,
前一天還晴空萬里,
沒想到今早便風雲變色,
在騎著機車前往會場的路上,
便感受到綿綿細雨,
看到這天氣,
心想跑個tempo有84、85分就偷笑了,
起跑後太興奮,第1k跑了340、
第2-3k回穩350左右,
但不知是身體還沒醒,
自第4k到第9k竟在400-405徘徊,
不過好在第10k後回神
ㄧ直到第20k都hold在345-355間,
最後1k在拉個330,
最後以82分53秒(均速354),
小破11月關西小鎮(83分21秒)個人半馬pb28秒!
唯一美中不足的是這次總排只取前三,
差一名的代價就是分組的獎牌台灣變小了XD
#破pb就是爽
#全馬有邀請日本奈良山本選手才花了2小時24分WOW
#持續朝半馬破80邁進 賽前宣言: 不是因為變老而停止跑步,而是停止跑步而開始變老! 賽後評分: 寄物也未按順序排
領取賽後禮品規劃動線不佳,
頒獎亂哄哄沒事先規劃演練 給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 230.07 km Nike Vaporfly NEXT%粉紅 累積 : 844.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'37" | 00:03'37" | 2 | 03'53" | 00:07'30" | 3 | 03'50" | 00:11'20" | 4 | 04'05" | 00:15'25" | 5 | 04'05" | 00:19'30" | 6 | 04'05" | 00:23'35" | 7 | 04'03" | 00:27'38" | 8 | 04'02" | 00:31'40" | 9 | 04'02" | 00:35'42" | 10 | 03'55" | 00:39'37" | 11 | 03'55" | 00:43'32" | 12 | 04'03" | 00:47'35" | 13 | 04'00" | 00:51'35" | 14 | 03'47" | 00:55'22" | 15 | 03'45" | 00:59'07" | 16 | 03'48" | 01:02'55" | 17 | 03'52" | 01:06'47" | 18 | 03'48" | 01:10'35" | 19 | 03'55" | 01:14'30" | 20 | 03'50" | 01:18'20" | 21 | 03'35" | 01:21'55" | 21.3 | 03'57" | 01:23'10" |
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