Brian Wu 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Wu 澎湖
ID 456484

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-12-14 08:10 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'39"

(10'46")

05'39" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'26")

05'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'08")

05'42" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'55")

05'46" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Brian Wu

·

賽後評分: 希望繼續有好玩的主題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'39"	00:10'47"
3	05'40"	00:16'27"
4	05'42"	00:22'09"
5	05'47"	00:27'56"
6	05'37"	00:33'33"
7	05'44"	00:39'17"
8	05'40"	00:44'57"
9	05'43"	00:50'40"
10	05'27"	00:56'07"
10.0	04'49"	00:56'10"

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