賴宜麟 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴宜麟基隆
ID 457964

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2.2 km | 00:18:42 | 08:24/km

日期: 2019-12-11 18:21 - 平均心率: 132 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 12'15" / 12'43" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'56")

07'20"

1000 / 2000

3

01'46"

(18'42")

07'49" (+00'29")

226 / 2226

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	12'43"	00:24'58"
2.2	07'48"	00:26'44"

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