11.3 km | 01:11:14 | 06:16/km日期: 2019-12-09 05:57 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'21" / 05'51" / 05'49" / 06'27" / 06'27" / 06'30" / 06'10" / 05'51" / 06'33" / 06'42" / 06'29" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'27" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'26" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'10" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'32" (+00'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'42" (+00'54") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'28" (+00'40") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'11" (+00'23") | 335 / 11335 |
天氣轉乾冷了!舒適的跑步天!
跟皇儒跑跑聊聊,後面戰士來,大家走走聊聊,順便曬一曬這溫暖的太陽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
367.40 km Reebok CN8819 累積 :
1738.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'51" | 00:12'12" |
3 | 05'49" | 00:18'01" |
4 | 06'27" | 00:24'28" |
5 | 06'27" | 00:30'55" |
6 | 06'30" | 00:37'25" |
7 | 06'10" | 00:43'35" |
8 | 05'51" | 00:49'26" |
9 | 06'33" | 00:55'59" |
10 | 06'42" | 01:02'41" |
11 | 06'29" | 01:09'10" |
11.3 | 06'13" | 01:11'15" |