10.0 km | 01:08:51 | 06:52/km日期: 2019-12-08 18:04 - 地點: 一條隆 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 50%
Pace: 07'30" / 07'06" / 07'03" / 07'15" / 07'00" / 06'54" / 06'43" / 06'31" / 06'35" / 06'14" / 02'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'05" (+00'53") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'03" (+00'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'14" (+01'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'00" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'53" (+00'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'43" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'30" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'34" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'12" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'59" | 7 / 10007 |
今天思緒很亂、步伐很亂、呼吸很亂,跑起來累累der~~
以上~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
87.59 km NIKE Nike Free Rn 累積 :
149.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 07'06" | 00:14'36" |
3 | 07'03" | 00:21'39" |
4 | 07'15" | 00:28'54" |
5 | 07'00" | 00:35'54" |
6 | 06'54" | 00:42'48" |
7 | 06'43" | 00:49'31" |
8 | 06'31" | 00:56'02" |
9 | 06'35" | 01:02'37" |
10 | 06'14" | 01:08'51" |
10.0 | 02'15" | 01:08'52" |