12.0 km | 00:56:21 | 04:40/km日期: 2019-12-08 09:18 - 地點: 新北市二重疏洪道 - 天氣: 晴。寒冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 9330 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59%
Pace: 04'55" / 04'42" / 04'33" / 04'36" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 04'34" / 04'31" / 04'41" / 04'37" / 04'31" / 19'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'58" (+00'28") | 1001 / 1001 | 166 / 120 |
2 | | 04'44" (+00'14") | 1002 / 2004 | 168 / 125 |
3 | | 04'36" (+00'06") | 1002 / 3007 | 170 / 127 |
4 | | 04'39" (+00'09") | 1002 / 4009 | 168 / 127 |
5 | | 04'35" (+00'05") | 1000 / 5009 | 170 / 127 |
6 | | 04'38" (+00'08") | 1003 / 6012 | 166 / 129 |
7 | | 04'40" (+00'10") | 1002 / 7014 | 166 / 128 |
8 | | 04'38" (+00'08") | 1002 / 8017 | 163 / 131 |
9 | | 04'37" (+00'07") | 1003 / 9020 | 152 / 142 |
10 | | 04'46" (+00'16") | 1002 / 10023 | 157 / 132 |
11 | | 04'40" (+00'10") | 1001 / 11025 | 163 / 130 |
12 | | 04'30" | 1001 / 12026 | 173 / 128 |
13 | | 07'45" (+03'15") | 17 / 12043 | 165 / 78 |
台北市蒙奇路飛
昨天上午參加了小朋友的國小校慶,
中午懶懶的睡了一小時的午覺後,
雖然雨已經停了但沒有很想要跑步,
就只有搭捷運來台北西門這裡重訓。 ^+++++^
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今天早上起來的時候陽光還蠻亮的,
感覺已經完全放晴只溫度還是寒冷。
出來吃早餐的時候還一直在想著,
是應該要到那裡跑步會比較好。 ( ^ ▽ ^)/
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最後看太陽光那麼的熱情招呼,
想說跑完可以再稍微的曬一曬太陽。
就決定今天來二重疏洪道這裡跑步,
最近都改成跑到微風運河再折返,
這樣距離也比較遠一點有 12公里。 (@^0^@)/★
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剛到二重疏洪道這裡太陽很大,
曬的感覺暖暖的也沒有強風很舒服。
就趕快換成泳褲熱身後開使跑步,
這種天氣讓人跑起來覺得很輕鬆。 (*^﹏^*)
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跑步微風運河折返後雲開始變多,
有些地方開始沒有照到太陽光,
比起有陽光曬感覺上溫度就降了好多,
好在身體已經跑的很熱沒影響到。 (# ̄▽ ̄#)
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雖然沒像夏天一樣跑到汗水像是下雨,
但是這樣跑還是流了不少的汗水來,
尤共是這種寒冷的天流汗還真是暢快,
跑回來出發點這裡時太陽已經被雲擋住,
就沒辦法曬太陽只能拍照完就離開。 …(﹂_﹂)…
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趁著身體還有一些熱量就直接騎機車,
路上有些地方還是有太陽可以曬。
只是路上全都是穿大衣夾克的機車族,
跟小黑只穿泳褲形成強烈對比。 ‵(+﹏+)′
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