Jack Chang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chang 新北市
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65.9 km | 03:44:33 | 17.6 km/h

日期: 2019-12-01 10:24 - 總爬升: 974 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1851 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-0.4 %
2	20.1	1.5 %
3	19.9	-0.6 %
4	24.3	1.0 %
5	15.3	-2.2 %
6	24.8	1.0 %
7	27.5	1.3 %
8	15.9	1.3 %
9	23.8	1.7 %
10	25.2	1.0 %
11	28.3	-0.2 %
12	27.7	1.0 %
13	27.7	1.0 %
14	27.5	-0.6 %
15	25.4	2.3 %
16	20.3	1.5 %
17	27.1	1.8 %
18	26.1	2.8 %
19	23.4	1.8 %
20	12.3	1.6 %
21	18.9	1.2 %
22	26.7	1.2 %
23	3.4	1.7 %
24	22.1	2.2 %
25	12.2	3.0 %
26	22.5	2.4 %
27	19.5	2.5 %
28	20.9	4.8 %
29	17.9	4.0 %
30	23.2	1.7 %
31	19.3	3.1 %
32	16.3	3.9 %
33	9.2	4.5 %
34	9.6	5.9 %
35	30.5	-2.3 %
36	28.3	-1.8 %
37	3.6	-1.9 %
38	36.0	-2.7 %
39	21.1	2.9 %
40	19.1	-2.4 %
41	15.7	2.3 %
42	35.0	-4.1 %
43	23.5	3.3 %
44	16.5	-1.6 %
45	13.7	2.0 %
46	8.2	6.8 %
47	7.3	7.3 %
48	9.1	7.4 %
49	7.4	4.8 %
50	8.1	6.1 %
51	11.2	-4.8 %
52	7.7	6.2 %
53	7.6	5.4 %
54	6.8	6.3 %
55	6.3	7.0 %
56	9.1	-6.5 %
57	31.9	-7.0 %
58	30.8	-4.8 %
59	28.8	-6.0 %
60	13.9	-5.6 %
61	28.6	-5.3 %
62	34.6	-5.0 %
63	29.3	-6.6 %
64	37.9	-7.7 %
65	29.5	-6.2 %
65.9	4.2	-2.1 %

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