KC 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
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KC

20.8 km | 01:04:00 | 19.5 km/h

日期: 2019-12-01 07:32 - 平均心率: 115 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'06"

(24'06")

12.46 (-19.40)

5000 / 5000

2

09'25"

(33'32")

31.86

5000 / 10000

3

11'51"

(45'24")

25.35 (-6.51)

5000 / 15000

4

15'58"

(01:01'22")

18.85 (-13.01)

5000 / 20000

5

02'37"

(01:04'00")

17.82 (-14.04)

779 / 20779

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林源祥, William Lu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	-0.7 %
2	13.7	-0.4 %
3	25.2	-0.1 %
4	7.1	1.5 %
5	30.0	-0.1 %
6	32.4	0.0 %
7	33.0	1.0 %
8	31.6	-0.2 %
9	30.8	1.0 %
10	31.6	1.0 %
11	31.6	-0.2 %
12	30.3	1.0 %
13	19.7	-0.5 %
14	30.8	1.0 %
15	20.1	-0.2 %
16	13.2	3.3 %
17	14.5	-1.7 %
18	24.3	-0.2 %
19	25.5	-0.4 %
20	24.3	1.0 %
20.8	17.8	-0.8 %

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