半馬 | 02:50:45 | 08:05/km | 第23半馬官方成績 |
日期 | 2019-11-23 |
成績 | 02:50:45 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:05/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:43'09" (+05'58") | 01:20'25" |
| 00:37'16" (+00'05") |
| 00:37'11" | 01:21'14" (+00'49") |
| 00:44'03" (+06'52") |
|
日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 214 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
賽前宣言: 吃喝玩樂
賽後評分: 補給中規中矩、路線沙石車太多,但完賽餐點及完賽禮很棒👍
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
322.03 km hoka one one clifton 5 累積 :
3207.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'03" | 00:08'03" |
2 | 08'18" | 00:16'21" |
3 | 08'28" | 00:24'49" |
4 | 09'51" | 00:34'40" |
5 | 08'29" | 00:43'09" |
6 | 08'03" | 00:51'12" |
7 | 09'32" | 01:00'44" |
8 | 06'46" | 01:07'30" |
9 | 06'42" | 01:14'12" |
10 | 06'13" | 01:20'25" |
11 | 09'02" | 01:29'27" |
12 | 06'51" | 01:36'18" |
13 | 07'36" | 01:43'54" |
14 | 06'58" | 01:50'52" |
15 | 06'44" | 01:57'36" |
16 | 10'43" | 02:08'19" |
17 | 07'17" | 02:15'36" |
18 | 07'21" | 02:22'57" |
19 | 07'37" | 02:30'34" |
20 | 11'05" | 02:41'39" |
21 | 06'28" | 02:48'07" |
21.3 | 10'14" | 02:50'45" |