21.0 km | 01:54:08 | 05:25/km日期: 2019-11-17 17:49 - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 19488 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm
Pace: 05'29" / 05'16" / 05'16" / 05'11" / 05'14" / 05'05" / 05'03" / 05'18" / 05'14" / 05'31" / 05'17" / 05'35" / 06'14" / 05'34" / 05'26" / 05'14" / 05'43" / 05'36" / 05'39" / 05'37" / 05'19" / 14'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'27" (+00'23") | 1006 / 1006 | 170 / 107 |
2 | | 05'14" (+00'10") | 1006 / 2012 | 172 / 111 |
3 | | 05'13" (+00'09") | 1007 / 3019 | 170 / 111 |
4 | | 05'09" (+00'05") | 1003 / 4022 | 171 / 112 |
5 | | 05'12" (+00'08") | 1004 / 5026 | 170 / 112 |
6 | | 05'04" | 1002 / 6029 | 171 / 114 |
7 | | 05'04" | 1004 / 7033 | 172 / 113 |
8 | | 05'14" (+00'10") | 1010 / 8043 | 172 / 110 |
9 | | 05'13" (+00'09") | 1001 / 9045 | 171 / 111 |
10 | | 05'29" (+00'25") | 1005 / 10051 | 171 / 106 |
11 | | 05'16" (+00'12") | 1001 / 11052 | 171 / 110 |
12 | | 05'35" (+00'31") | 1010 / 12062 | 171 / 104 |
13 | | 06'10" (+01'06") | 1009 / 13072 | 175 / 92 |
14 | | 05'30" (+00'26") | 1007 / 14079 | 173 / 104 |
15 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 15080 | 171 / 108 |
16 | | 05'13" (+00'09") | 1003 / 16083 | 169 / 112 |
17 | | 05'44" (+00'40") | 1003 / 17087 | 168 / 103 |
18 | | 05'32" (+00'28") | 1002 / 18089 | 167 / 107 |
19 | | 05'42" (+00'38") | 1007 / 19096 | 166 / 105 |
20 | | 05'30" (+00'26") | 1002 / 20099 | 167 / 108 |
21 | | 05'25" (+00'21") | 1002 / 21102 | 168 / 109 |
小吃甜甜圈🍩 半馬🐴 01:54:08 ,看起來跑飛鳳山觀日亭,好像效果不錯,未來可以找一條比較順腳的路徑,吃飛鳳山觀日亭甜甜圈 🍩,專心上下坡
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.79 km 媽媽牌 真皮鞋 赤足跑 累積 :
18735.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'16" | 00:10'45" |
3 | 05'16" | 00:16'01" |
4 | 05'11" | 00:21'12" |
5 | 05'14" | 00:26'26" |
6 | 05'05" | 00:31'31" |
7 | 05'03" | 00:36'34" |
8 | 05'18" | 00:41'52" |
9 | 05'14" | 00:47'06" |
10 | 05'31" | 00:52'37" |
11 | 05'17" | 00:57'54" |
12 | 05'35" | 01:03'29" |
13 | 06'14" | 01:09'43" |
14 | 05'34" | 01:15'17" |
15 | 05'26" | 01:20'43" |
16 | 05'14" | 01:25'57" |
17 | 05'43" | 01:31'40" |
18 | 05'36" | 01:37'16" |
19 | 05'39" | 01:42'55" |
20 | 05'37" | 01:48'32" |
21 | 05'19" | 01:53'51" |
21.0 | 14'14" | 01:54'08" |